海軍情報(bào)官歐尼爾（黛咪摩兒飾），一直礙於性別的歧視而無(wú)法實(shí)現(xiàn)置身前線的壯志。在此同時(shí)，參議員狄海雯為了要吸引媒體及贏得選票，於是假藉維護(hù)女權(quán)之名，大肆呼吁海軍應(yīng)改變女兵不能參戰(zhàn)的政策。老謀深算的狄海雯更以海軍部長(zhǎng)的人選同意權(quán)作為政治籌碼，與海軍單位達(dá)成秘密協(xié)議，在眾多人選人挑上歐尼爾，成為美國(guó)史上第一位參加海軍特種部隊(duì)「海豹特遣小組」訓(xùn)練的女軍官。「海豹特遣小組」是個(gè)以非人訓(xùn)練出名的單位，退訓(xùn)率達(dá)到六成，不論海軍或狄海雯都不認(rèn)為歐尼爾可以通過(guò)這項(xiàng)魔鬼訓(xùn)練。沒(méi)想到人算不如天算，歐尼爾居然巾幗不讓須眉，不僅大有通過(guò)考驗(yàn)之勢(shì)，并在一次演訓(xùn)中，以其堅(jiān)忍不屈的精神，獲得男性同袍的尊敬。但狄海雯并不愿見(jiàn)歐尼爾通過(guò)訓(xùn)練，是以誣陷歐尼爾為同性戀而迫其退訓(xùn)。後因男友之助，歐尼爾獲悉海軍與狄海雯的政治勾結(jié)，并以揭發(fā)威脅，迫使狄海雯與海軍讓其重返特遣小組。最後，在一次實(shí)戰(zhàn)任務(wù)中，歐尼爾以其膽大心細(xì)的判斷，不僅順利達(dá)成任務(wù)，更因解救特遣小組的總教練而消除他對(duì)女性的歧視，當(dāng)然歐尼爾也得償夙愿，通過(guò)訓(xùn)練。