一群靚麗的青春偶像，兩代籃球運動員的愛情悲喜劇。 2008年，中國隊與美國隊決賽，很多人都在看臺上看，中國隊隊員一個漂亮的突破投籃。南洋大學的籃球館里，張牧也是一個漂亮的突破投籃。球隊的小光頭帶給大家一個好消息：中國申奧成功，如果在大學聯賽里優勝的話，就可以代表中國大學生隊和美國隊打一場比賽。大家激情澎。荷蘭，娜菲兒在她的20歲生日派對上意外地發現了她媽媽的一本日記本……隊員們在教練病倒的情況下，艱難地贏了華南大學，通過了小組賽，正當他們歡欣鼓舞的時候，教導主任卻要求他們必須通過期末考試，這使得大家一個頭變成兩個大。娜菲兒偶然知道了黃振華就是日記里的阿華，從他口中，她得知韓雄平已經不在人世了……考試過后，籃球隊參加了教練組織的海邊集訓。娜菲兒和張牧的愛情也發展到了高潮。在教練特殊安排的荒島求生訓練中，隊員們遇到了前所未有的困難，在困難面前，他們終于學會了互相幫助的協作精神，并且和JACK也冰釋前嫌，經歷了挫折之后，大家都成長了不少，他們攙扶著站在海邊望著被長的太陽，一起憧憬著美好的明天……也就在這個時候，張牧要求留下來幫助娜菲兒找尋哥哥，黎倩倩也發現了一個驚人的秘密，原來他們一直要找的人竟然就是張牧……