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節目的規則其實蠻有意思的,“洗牌島”重點就在“洗牌”兩個字，男生女生一開始會分別在兩個島，男生在blue島，女生在pink島。后期會通過發布的規則進行人員的交換[OK]節目一共是八天七夜。第一天到第二天均會由島上的男女生分別挑選對面島上的一名異性，然后兩個被選出來的人就會交換到對面的島上去~第一天白天交換一次，晚上交換一次，第二天晚上交換一次，一共洗牌三次。